Saunieren ist gesund, entspannend und macht schön! Der regelmäßige Saunabesuch ist für unzählige Menschen Teil ihres Alltags und ihres Wohlfühl-Programms. Gehören Sie auch dazu? Oder gehören Sie zur Fraktion der Menschen, die sich bislang noch nicht so recht in die Sauna getraut haben, weil sie Angst hatten, etwas falsch zu machen?

Worauf man beim Saunabesuch achten sollte:
Körperliche Anstrengung unmittelbar vor dem Saunabesuch sind tabu. Wer intensiv Sport getrieben hat, sollte dem Körper eine Ruhephase von etwa 15 bis 30 Minuten gönnen, bevor er sich in die Sauna begibt. Nach dem Saunagang ist Entspannung angesagt – und die verträgt sich nicht mit Hochleistungssport oder schwerer körperlicher Arbeit.
Auch jeglicher Zeitdruck sollte beim Saunagang vermieden werden. Planen Sie insgesamt etwa zwei Stunden für den Besuch ein, damit Sie richtig abschalten, Stress und Alltagssorgen vergessen und sich körperlich und seelisch regenerieren können.
Ein absolutes Muss: Vor dem ersten Saunagang ausgiebig duschen und danach gründlich abtrocknen, um die Haut zu reinigen. Eine trockene Bürstenmassage entfernt abgestorbene Hautschuppen, öffnet die Poren und bereitet die Haut optimal auf das Schwitzen vor.
Handtuch und Bademantel nicht vergessen! In der Schwitzkammer sollten Sie immer ein Handtuch unter sich ausbreiten, so dass aus hygienischen Gründen kein Körperteil direkt mit der Bank in Berührung kommt. Die Hitze in der Schwitzkammer nimmt von unten nach oben zu, sodass Sauna-Anfänger sich am besten auf der unteren, bzw. mittleren Bank aufhalten. Eine Schwitzperiode kann 10 – 20 Minuten umfassen. Am Anfang der Periode ist es geraten, sich hinzulegen, die letzten zwei, drei Minuten sollte man sich aufsetzen. Ganz wichtig: Hören Sie auf die Signale Ihres Körpers! Bei Schwindelgefühlen oder Übelkeit sollten Sie die Schwitzkammer sofort verlassen.
Nach einer Periode des Schwitzens und Abkühlens sollte unbedingt eine Ruhephase erfolgen. Diese verbringt man am besten lesend oder dösend, in einen Bademantel eingewickelt, im Ruheraum der Sauna.
Unter der Beachtung dieser Regeln stellt sich das Problem “Worauf man beim Saunabesuch achten sollte” als gelöst dar.

Tags: Sauna

Dieser Eintrag wurde am Freitag, Juli 1st, 2011 um 12:41 Uhr erstellt und unter der Kategorie Gesundheit abgelegt. Du kannt den Antworten zu diesem Artikel in diesem RSS 2.0 Feed folgen. Kommentare sind derzeit nicht möglich, aber du kannst du kannst einen trackback von Deiner Site setzen.